Калькулятор калорій
Вводь свої дані — результати оновляться автоматично
Приклади: офіс — малорухомий; 3×/тиж тренування — середній; фізична робота — дуже висока.
Введи бажану зміну маси та кількість тижнів → отримаєш потрібний дефіцит/надлишок. Можна залишити порожнім — це безпечніше!
Заповни усі поля — результати з'являться автоматично
Візуалізація калорій
Ваші рекомендовані ккал/день
Норма TDEE
—
Ціль калорій:
— ккал
—
Білки
—
Жири
—
Вуглеводи
—
Волокна
—
Цукор
—
Сіль
—
Вода
Потреба організму без активності:
—
базовий рівень метаболізму, кількість калорій, які твій організм витрачає в день у стані повного спокою - BMR
Потреба організму з урахуванням активності:
—
(коефіцієнт —)
кількість калорій, яку можна споживати, щоб зберегти вагу на поточному рівні з урахуванням активності - TDEE
Рекомендовані норми в день:
| Макро | Грам | Ккал |
|---|---|---|
| Білки | — | — |
| Жири | — | — |
| Вуглеводи | — | — |
Поради:
Історія записів
Графік історії (вага / TDEE)
Поділитися результатами
Google