Цього разу ми підготували пост про те, як почати самомасаж обличчя. Для більшої ефективності почніть з розминання м’язів шиї, грудей та точок прикріплення. Застій у цих зонах може викликати набряки на обличчі.
У відео ми використовуємо набір для самомасажу обличчя та тіла Akiro Set, але ви можете використовувати будь-який зручний інструмент, дотримуючись техніки.
Три важливих правила:
- Добре змастіть шкіру, щоб інструмент легко ковзав.
- Не натискайте сильно. Ми працюємо з фасцією, тому “сильніше” не означає “краще”.
- Не затримуйтеся на одному місці надовго. Оптимально 7-9 повторень на одну зону.
Короткий план з відео:
- Добре змастити шкіру.
- Опрацювати холку (поширена проблема жінок, які страждають від набряків). 7-9 разів з кожного боку.
- Виконуйте погладжуючі рухи, щоб розслабити місця прикріплення грудних м’язів.
- Промасажуйте руки, щоб підтягнути їх. Регулярний масаж допоможе позбутися “обвислих” рук.
- Дренаж комірцевої зони. Рухаємося зверху вниз. 7-10 повторень на кожну сторону.
- Погладжуючими рухами розслабляємо місця прикріплення м’язів (область ключиць і за вухами).
- Підготовка завершена! Приступаємо до масажу обличчя 👩🏻🦳
Google